Жить станем дольше и счастливее,

если нашим приоритетом будет здоровый

образ жизни.

Так нам постоянно твердят разные

специалисты.

И они правы!

Мы даже можем посчитать насколько

дольше.

Плюс 5лет.

Психофизическая разгрузка сбрасывает напряжение. Следовательно, стрессы

не смогут накопить свой потенциал.

Как же практически сбросить напряжение?

Для этого применяется много методик.

Самый доступный и действенный из них – йога. В нее входят приемы правильного

дыхания и ментальная тренировка.

Чтобы убрать негатив, надо время от времени позволять себе разрушительный акт.

Нет не криминал!

Побить подушку, разбить тарелку, разорвать

плотную бумагу на мелкие кусочки.

Еще можно просто громко покричать.

Бесцельно, но непременно с удовольствием,

азартом, непринужденно.

Как обычно делают дети.

Место для такого мероприятия всегда найдется.

Эти приемы дают хорошую эмоциональную

разрядку.

Чего мы и добиваемся.

Плюс 4-5 лет.

Физические нагрузки замедляют процессы старения.

/тренировка компенсаторных механизмов /

Мышечная активность нормализует работу всех

органов и систем.

Стимулирует обменные процессы.

И мозг работает лучше.

Так как тренировка хорошо действует на нервные

процессы – возбуждение и торможение.

Однако существует “НО”.

Все что мы завоюем в поте лица во время

тренировок, мгновенно исчезнет, если

бросить заниматься.

Поэтому каждый выбирает себе дорогу сам:

А) интенсивно трудится в спортзале, зная, что когда-нибудь энтузиазм исчезнет.

Б) выбрать необременительный комплекс упражнений и использовать его всю жизнь.

Главное правило: нагрузка должна соответствовать 30-60 минутам энергичной

ходьбы в день.

Наиболее оптимальные виды тренировки: конечно плавание, велосипедные

прогулки и танцы.

Плюс 8-10 лет.

Удивительно, как хорошо действует

умеренная диета!

Замедляются все физиологические процессы.

Старение в том числе.

Системы и органы организма переходят на

режим экономии.

Для начала еду с животными жирами и

углеводами исключить.

Взять на вооружение четырехразовое питание без перекусов.

Один разгрузочный день в неделю обязательно. Но не переусердствуйте!

Снижение калорийности рациона не означает, что он должен быть аскетичным.

Долгой вам жизни!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.