Нос заложен, глаза слезятся,

дышать тяжело… Насморк замучил.

Очень плохо?

Давайте попробуем защититься.

И поможет нам в этом гимнастика.

Конечно лечебная гимнастика.

3 минутки на каждое упражнение и будет здорово!

Думаю, фитнес нам поможет. И насморк отступит.

1.Встаньте прямо.

Сделаем полный выдох. За ним глубокий вдох так, чтобы наши щеки надулись.

Закройте уши и зажмите нос. Уши закрыть удобнее большими пальцами.

Нос зажмите средними пальцами. Удобно?

Голову опускаем вниз. Подбородок должен касаться груди.

Дыхание задерживаем. Как можно дольше.

Поднимаем голову. Нос и уши оставляем закрытыми.

Рот не открываем. И делаем через закрытый нос 3-10 ”выдохов”.

Воздух не выпускаем.

Теперь руки опускаем. Нос и уши открываем. Делаем выдох через нос.

2.Занимаем положение стоя. Делаем выдох. Закрываем нос.

Рот закрыть. Глубокий “вдох” через нос. / продолжительностью 5-10 секунд./

3.Положение стоя. Руки вниз вдоль туловища.

Делаем выдох. Выдох должен быть полным.

А теперь вдыхаем и выдыхаем воздух через нос. Дышим как можно чаще.

Будьте здоровы!

Поделитесь понравившейся статьей с друзьями.