КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Красота, здоровье, успех. Полезные советы. Правильное питание и здоровый образ жизни. Уход за кожей лица и тела. Здоровые волосы и ногти.

ФИТНЕС ПРОТИВ НАСМОРКА

Просмотров: 1373Комментарии: 0
Фитнес

Нос заложен, глаза слезятся,Насморк

дышать тяжело… Насморк замучил.

Очень плохо?

Давайте попробуем защититься.

И поможет нам в этом гимнастика.

Конечно лечебная гимнастика.


3 минутки на каждое упражнение и будет здорово!

Думаю, фитнес нам поможет. И насморк отступит.

1.Встаньте прямо.

Сделаем полный выдох. За ним глубокий вдох так, чтобы наши щеки надулись.

Закройте уши и зажмите нос. Уши закрыть удобнее большими пальцами.

Нос зажмите средними пальцами. Удобно?

Голову опускаем вниз. Подбородок должен касаться груди.

Дыхание задерживаем. Как можно дольше.

Поднимаем голову. Нос и уши оставляем закрытыми.

Рот не открываем. И делаем через закрытый нос 3-10 ”выдохов”.

Воздух не выпускаем.

Теперь руки опускаем. Нос и уши открываем. Делаем выдох через нос.

2.Занимаем положение стоя. Делаем выдох. Закрываем нос.

Рот закрыть. Глубокий “вдох” через нос. / продолжительностью 5-10 секунд./

3.Положение стоя. Руки вниз вдоль туловища.

Делаем выдох. Выдох должен быть полным.

А теперь вдыхаем и выдыхаем воздух через нос. Дышим как можно чаще.

Будьте здоровы!

Поделитесь понравившейся статьей с друзьями.

Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Используйте нормальные имена

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)